Táplálkozási és nem táplálkozási stratégiák frissítés közben

A táplálkozás stratégiák jelentik a szájon át történő energia-, folyadék- és ásványianyag pótlást, melyre különféle sportélelmiszerek és természetes élelmiszerek állnak rendelkezésünkre. 

A nem-táplálkozással kapcsolatos stratégiák közül, melyek az energiadeficit csökkentésére irányulnak az egyik, ha nem a legfontosabb az emésztőrendszeri tünetek minimalizálása. Ilyenek a

• hányinger
• alhasi görcsök
• puffadás
• hasmenés
• hányás
• böfögés

mely problémák gyakran megakadályozzák, hogy a sportoló célba érjen!

Ezek a tünetek kapcsolatba hozhatók a nem megfelelő glikémiás terheléssel, tehát hogy milyen mennyiségben, milyen elosztásban, és főként milyen minőségben történik a szénhidrátok pótlása. Ezek a szénhidrátok hogyan emelik meg a vércukorszintet és meddig tartják stabilan azt, milyen inzulin választ eredményeznek a szervezetben, és hogyan befolyásolják az emésztőrendszer állapotát. Utóbbira hatással vannak az iparilag előállított keményítők is (például a maltodextrin), az izolált fruktóz és izolált glükóz is.

Az ALLRYS egy olyan SMART ENERGY FOOD, amely egyszerre támogatja a teljesítményt és az egészséget. Csak természetes alapanyagokból áll, bármilyen ételintolerancia esetén biztonsággal használható, stabilan tartja a vércukorszintet, és támogatja a bélflórát, az emésztőrendszer optimális működését.

Felhasznált szakirodalom: Nutritional implications for ultra-endurance walking and running events, Extreme Physiology and Medicine, Published 2016 Nov 21., PMID: 27895900, Szerző: Eric Williamson, Department of Exercise Science, University of Toronto, Canada

MacPherson Éva

funkcionális táplálkozás tanácsadó,

természetgyógyász, amatőr terepfutó