BLOG
Gyakran merül fel kérdésként a sportolók részéről, hogy vajon a folyékony vagy a szilárd formában történő szénhidrát pótlás támogatja-e hatékonyabban a teljesítményt.
A blackstrap melasz, azaz a fekete melasz a nádcukor gyártás mellékterméke. Fontos, hogy nem azonos a cukorrépa feldolgozása során keletkező melasszal!
Frissítéskor a szénhidrát bejuttatásának különféle módjait választhatjuk - folyadék, gél vagy teljesértékű élelmiszer, - attól függően, hogy a sportolónak milyen preferenciái vannak, és hogy az emésztőrendszere mit tolerál jól.
A futótársadalom Ultrabalaton lázban ég. Sokan futnak barátokkal, csak a buli kedvéért, és legalább annyian komoly egyéni célkitűzésekkel. Szeretnénk a sikeres felkészülés utolsó simításaihoz mi is néhány hasznos tanáccsal hozzájárulni.
Gyakran felmerülő kérdés, hogy a sportolás közbeni BCAA és glutamin pótlás valóban eredményez-e teljesítmény növekedést. Bár mindkettő előnyös hatásait számos klinikai kísérlet támasztja alá, a fenti konkrét kérdésre egyértelmű állásfoglalás NINCS.
A frissítést számos tényező befolyásolja, és megkülönböztetünk táplálkozási és nem-táplálkozási stratégiákat is közben, ezekről olvashatsz az alábbi blogbejegyzésben.
A sportolók élettani sajátosságai nagyban befolyásolják a leadott teljesítményüket és a frissítési szükségleteiket is. Teljesen másképp működik egy filigrán 49 kg testsúlyú, 164 cm magas középkorú hölgy szervezete, mint egy 98 kg-os közel kétméter magas daliás ifjúé.
A sportolás közbeni frissítés célja az energiabevitel és az energiafelhasználás közötti különbség minimalizálása, emellett a szervezet folyadék és ásványianyag veszteségének optimális pótlása.