A frissítés célja sportolás közben

Fontos, hogy ezt a törekvésünket ne csak az aktivitás idejére összpontosítsuk, hanem az azon kívüli időszakra is, mivel az energiadeficit hátrányosan befolyásolja a teljesítményt és akadályozza a regenerációt, továbbá krónikus fáradtsághoz, a mellékvese kifáradásához vezet.

Az emésztőrendszeri problémák és a sérülések tovább növelik az elégtelen táplálék- és folyadékbevitel kockázatát. 

Gyakorlati mérések alapján az ultra állóképességi sportolóknál a menet közbeni javasolt energiapótlás az energiafelhasználás 36-54%-a közé kell, hogy essen. A fennmaradó 46-64%-ot az aktivitás előtt és után kell biztosítani a szervezet számára. Ugyanez igaz más állóképességi sportolók frissítésére is, mindig figyelembe véve az egyéni sajátosságokat. 

Tehát sportolás előtt, alatt és után is használhatod az ALLRYS termékeket.

A frissítést számos tényező befolyásolja, és megkülönböztetünk táplálkozási és nem-táplálkozási stratégiákat is közben, mindezekről a további blogbejegyzésekben olvashatsz.

Felhasznált szakirodalom: Nutritional implications for ultra-endurance walking and running events, Extreme Physiology and Medicine, Published 2016 Nov 21., PMID: 27895900, Szerző: Eric Williamson, Department of Exercise Science, University of Toronto, Canada

MacPherson Éva

funkcionális táplálkozás tanácsadó,

természetgyógyász, amatőr terepfutó